Interaktive 4-7-8 Atemübung mit positiven Affirmationen

Die 4-7-8 Atemübung ist eine bewährte Technik zur Beruhigung des Nervensystems und Entspannung des Geistes. Entwickelt von Dr. Andrew Weil, basiert sie auf alten yogischen Atempraktiken. Durch langsames und tiefes Atmen aktiviert sie das parasympathische Nervensystem, welches die "Ruhe-und-Verdauung"-Reaktionen des Körpers fördert. Dies reguliert den Herzschlag, senkt den Blutdruck und erzeugt ein Gefühl von Ruhe und Gelassenheit, wodurch Stress und Angst schnell reduziert werden. Zusätzlich helfen die Affirmationen in dieser

interaktiven Übung das Selbstbewusstsein zu stärken.